Qu Alimentos Debe Consumir El Adulto Mayor Con Diabetes
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Cuidar los hábitos alimenticios de un adulto mayor es muy importante y más aún si padece de diabetes. Actualmente, la diabetes es una enfermedad considerada como una de las más crónicas del siglo XXI, debido a las complicaciones que esta lleva si no se tiene un control médico de rutina y más aún en la tercera edad.
En esta guía de salud, conocerás todo lo que el adulto mayor diabético necesita comer. Para asegurarte que el adulto mayor con diabetes está recibiendo la mejor nutrición posible, ten en cuenta que las recomendaciones cambian con la edad. En particular estas, toma nota:
La Importancia De Los Comportamientos Saludables
Además de los medicamentos orales o la insulina cuando son necesarios, la dieta sana, la actividad física y las pruebas de glucosa en la sangre son las herramientas básicas para el manejo de la diabetes de tipo 2. El manejo del estrés también es importante, ya que puede elevar el nivel de glucosa en la sangre.
Dieta
El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes recomienda elaborar un plan de comidas para la diabetes con la ayuda de los profesionales médicos. Una dieta sana puede ayudar a que se sienta mejor, perder peso si hace falta y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, derrames cerebrales y otros trastornos relacionados con la diabetes. Infórmese más acerca de la alimentación para la diabetes endiabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/#eat.
Actividad física
El NDEP recomienda que las personas con diabetes se propongan como meta hacer más actividad la mayor parte de la semana. Comience de a poco con caminatas de 10 minutos, tres veces al día. Dos veces a la semana, trate de aumentar su fuerza muscular. La meta es hacer de 30 a 60 minutos de actividad física, como caminar rápido, la mayor parte de la semana. Pero no olvide que siempre debe consultar al médico antes de iniciar un nuevo programa de actividad física.
Los estudios científicos han demostrado que la actividad física:
Para Qu Sirve La Vitamina B12 Para Diabticos
La vitamina B12 tiene una importante participación en la formación y restauración de la mielina, que es una proteína que recubre todos los nervios del cuerpo.
En los caos de neuropatía diabética, los suplementos de vitamina B12 son indispensables para frenar el deterioro de los síntomas neurológicos.
Igualmente, la vitamina B12 es muy necesaria para la fabricación de las células sanguíneas, tanto glóbulos rojos como blancos, y por tanto, indispensables para mantener la salud.
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La Vitamina D Puede Revertir La Diabetes
Según la evidencia científica más reciente, la administración de esta vitamina desencadena varios mecanismos que conducen a un mejor control de la diabetes, especialmente en diabéticos con deficiencia de vitamina D.
Se ha observado que, en las concentraciones adecuadas, la vitamina D es capaz de aumentar la sensibilidad a la insulina, mejorar el funcionamiento de las células pancreáticas y estabilizar los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, los investigadores insisten en que todavía se requieren más estudios para determinar en qué medida la suplementación con vitamina D puede prevenir y revertir la condición diabética.
Cules Son Las Mejores Vitaminas Para Diabticos Para Ganar Peso
En el caso de diabetes, es necesario mantener el peso adecuado, hay que tener cuidado cuando se tiene intenciones de subir de peso. Cuando aumenta la proporción de grasa corporal y peso se hace más difícil el control de la glicemia.
Consulta a tu nutricionista y a tu médico para que puedas iniciar un régimen con mayor cantidad de calorías y el controla adecuado de la proporción de carbohidratos.
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Son Adecuados Los Suplementos Para La Diabetes
Las vitaminas y minerales para la diabetes son ayudas naturales que se recomienda utilizar para mejorar los síntomas de la enfermedad, aumentar la eficacia de los tratamientos y prevenir futuras complicaciones de la diabetes.
Se ha observado que esta enfermedad puede estar relacionada con una alimentación excesiva pero deficiente en algunos nutrientes, y que, además, debido a la situación metabólica que produce en el cuerpo, aumenta los requerimientos de determinadas vitaminas o minerales, implicados en la regulación de los niveles de azúcar o en la disminución del estrés oxidativo del organismo.
Suplemento de vitaminas del complejo B, muy recomendable para la diabetes, especialmente a partir de los 60 años.
Suplementos Dietticos Y Vegetales En La Diabetes
Por: Serafín Murillo
El abordaje de cualquier enfermedad crónica, entre ellas la diabetes, no es sencillo para las personas afectadas ni para sus familias. Es habitual la búsqueda de alternativas a los tratamientos tradicionales, que mejoren o faciliten el día a día de la enfermedad.
La propia dificultad del control de la enfermedad, la frustración por la falta de resultados o la necesidad de notar una mejoría rápida empuja a muchos pacientes a buscar ayuda entre este tipo de suplementos.
Según datos publicados recientemente, casi la mitad de los norteamericanos mayores de edad utilizan algún tipo de suplemento dietético. Las personas con diabetes se convierten en un grupo de población objetivo para muchos de estos productos. Se trata de una enfermedad crónica, muy relacionada con la alimentación que contará en todo el mundo con más de 380 millones de personas afectadas en el año 2025. Como siempre, los intereses comerciales pueden influir publicitando algunos productos por encima de sus beneficios reales.
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Cmo Debe Ser Un Buen Multivitamnico Para La Diabetes
A la hora de elegir un multivitamínico, lo primero a tener en cuenta es que este incluya tanto vitaminas como minerales. Por lo general, los suplementos aportan las 13 vitaminas y alrededor de 16 minerales esenciales. Pero no asumas que todos los multivitamínicos aportan minerales, ya que algunos productos solo contienen vitaminas. Asegúrate de consultar la tabla de información nutricional.
De forma general, se dice que las mejores multi-vitaminas para diabéticos son aquellas que proporcionan del 100 al 150 % del valor diario recomendado para la mayoría de los nutrientes enumerados en la etiqueta. Opta por una fórmula que contenga vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitaminas del complejo B y minerales como el cromo, el magnesio y el zinc.
En cualquier caso, siempre se recomienda consultar al médico sobre cuál podría ser el mejor suplemento de acuerdo a tus necesidades específicas.
Magnesio Para La Diabetes
Se ha observado que las personas con diabetes presentan niveles más bajos de magnesio que la población sana. La insulina ayuda a que el magnesio entre en las células, y debido al trastorno metabólico que ocurre en estas personas, este proceso no se puede realizar adecuadamente.
El magnesio es un relajante muscular natural, previene la osteoporosis y la hipertensión. En general, una dieta rica en vegetales de color verde y legumbres aporta las dosis de magnesio necesarias. Los mismos alimentos aportan también manganeso, otro mineral que mantiene las arterias en buen estado.
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El Estudio Fue Realizado Por Glenn Wadley De La Universidad Deakin En Australia
Un estudio publicado en la revista “Diabetes, Obesity and Metabolism” reveló que la vitamina C ayuda a disminuir los niveles altos de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 2.
La investigación realizada por Glenn Wadley de la Universidad Deakin en Australia apuntó que la toma de suplementos de vitamina C 10 veces más de lo que se toma por día reduce los niveles altos de azúcar en la sangre y la tensión en pacientes que sufren diabetes tipo 2.
Wadley expresó que la vitamina C reduce en 36 por ciento el aumento repentino en el azúcar en la sangre tras las comidas en los pacientes diabéticos tipo 2, el cual significa que los pacientes viven el estado de hiperglucemia durante menos de casi tres horas por día.
Wadley destacó que la hiperglucemia es un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular y dijo: “Descubrimos que el porcentaje de personas con hipertensión se ha reducido a la mitad tras tomar suplementos de vitamina C”.
Las Vitaminas Y Suplementos Pueden Causar Efectos Adversos
Aunque los suplementos multivitamínicos orales se consideran seguros en la mayoría de los casos, hay algunas circunstancias en las que su uso puede tener consecuencias negativas o estar contraindicado.
En primer lugar, nunca se debe exceder la dosis recomendada. Tomar cantidades excesivas de una vitamina o mineral en particular puede causar efectos secundarios de leves a graves, y algunos potencialmente mortales. Por ejemplo, las altas dosis de vitamina C y zinc pueden provocar problemas digestivos , mientras que demasiado selenio puede provocar pérdida de cabello, malestar gastrointestinal, fatiga y daño nervioso 3435.
Nota. Para no exceder la ingesta diaria recomendada de nutrientes también es necesario considerar el aporte de vitaminas y minerales que obtenemos a partir de los alimentos.
Otra advertencia a tener cuenta es que los suplementos vitamínicos pueden interactuar con algunos medicamentos recetados, de ahí que siempre se recomiende informar al médico antes de tomar vitaminas de venta libre en el hogar. De forma general, se ha observado que los multivitamínicos pueden interactuar con 36:
- Antiácidos
- Los AINE
Precauciones generales
Pensamiento final
Referencias:
Publicado por:Luis L. Fernández. Ultima revisión: febrero 27, 2020.
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Peligros Con Los Suplementos Para Diabticos
Además de los suplementos aquí mencionados, existe una gran cantidad productos naturales y sintéticos que pueden contribuir en el tratamiento de la diabetes. Sin embargo, si ya te encuentras con un tratamiento farmacológico convencional, incluir otro compuesto que disminuya los niveles de glucosa en sangre podría conducirte a una hipoglucemia .
Por otra parte, altas dosis de micronutrientes o vitaminas, podrían provocar efectos secundarios no deseados. No se recomienda consumir una gran variedad o dosis micronutrientes y vitaminas sin la supervisión médica. Consúltalo con tu nutricionista o medico.
Ahora conoces algo más acerca de los suplementos para diabéticos. Comparte en tus redes sociales.
Es Cierto Que El Cromo Ayuda A Disminuir Los Niveles De Azcar En La Sangre
El cromo se ha promocionado fuertemente como un suplemento que ayuda a bajar los niveles de glucosa en la sangre. Pero no necesariamente es así. Este mineral sí es necesario para que el cuerpo pueda metabolizar la glucosa. Pero por lo general, la dieta de todas las personas contiene suficiente cromo, por lo cual no es necesario tomar más. Ten en cuenta que hay muchos avisos publicitarios sobre el cromo que aseguran que reduce los antojos, ayuda a bajar de peso y mejora la sensibilidad a la insulina pero nada de esto está comprobado científicamente. Si piensas que tienes deficiencia de cromo, consulta con tu médico y recuerda que no debes tomar más cantidad de la dosis máxima recomendada al día que es: de 50 a 200 microgramos. Y por cierto, el picolinato de cromo en estudios en ratas causa unos cambios en las células que se ha asociado a tumores cancerígenos . Algunos científicos piensan que esto podría suceder en los humanos también.
Algo muy importante: si vas a tomar un suplemento de cromo, asegúrate de que sólo contenga este mineral. A muchos suplementos les agregan otros ingredientes como ma huang y kola nut que no sólo no son buenos para las personas diabéticas, sino son perjudiciales, y en el caso del ma huang, está contraindicado.
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Qu Otras Medicinas Inyectables Hay Para Tratar La Diabetes Tipo 2
Además de la insulina, hay otras tipos de medicinas inyectables disponibles que ayudan a evitar que su nivel de glucosa en la sangre suba demasiado después de comer. Tal vez le quiten un poco el apetito y le ayuden a perder algo de peso. Estas medicinas inyectables adicionales no son sustitutos de la insulina. Aprenda más sobre las medicinas inyectables diferentes a la insulina.
Para Qu Sirve Anavit Vitaminas Para Diabticos
El Anavit es una combinación de minerales y vitaminas, que sirven de suplemento para los diabéticos que con frecuencia pueden tener mayores necesidades de consumo de algunos elementos nutricionales vitales.
El Anavit facilita la restitución de ciertos elementos nutricionales en una sola cápsula y evita recurrir a múltiples tabletas y cápsulas diarias de varios elementos.
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Vitaminas Clave En La Dieta De Un Diabtico
A veces no le damos suficiente importancia al papel que juegan las vitaminas, pero al igual que los minerales, estas se consideran micronutrientes esenciales.
Desde el punto de vista de un diabético, tratar de obtener la cantidad recomendada de vitaminas es aún más importante, pues se ha observado que las personas con diabetes son propensas a desarrollar deficiencias nutricionales.
Según informan diferentes fuentes, los diabéticos tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencias de vitaminas y minerales. Esto, a su vez, afecta la capacidad del cuerpo para absorber y procesar otros nutrientes.
Aunque la siguiente lista no es concluyente, la evidencia científica actual considera que estas son las 9 vitaminas más beneficiosas contra la diabetes 1:
Veamos brevemente cuáles son los principales hallazgos sobre cada una de ellas y cuáles son las mejores fuentes para obtenerlas
Aunque el uso de suplementos y multivitamínicos está muy extendido en la actualidad, la mayor parte de las vitaminas y minerales esenciales deben provenir de nuestra dieta 2.
Qu Nutrientes Beneficiosos Tiene La Uva
La uva tiene fibra, vitamina del grupo B como es la B6 y la B9 , vitamina A que es muy buena para la mucosa y la vista, tiene minerales como potasio, magnesio
Tomar fruta todos los días es muy importante para mantener la salud de todas las personas. La uva es una fruta y puede ser tomada por las personas con diabetes, teniendo en cuenta las consideraciones que hemos hecho antes. Yo no aconsejaría que las personas con diabetes, ni al resto de las personas que tomaran zumo de uva, es mejor tomar los granos enteros.
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Suplementos Con Poder Anti
En adición a las vitaminas y minerales mencionados anteriormente, existen otros compuestos con propiedades beneficiosas para los diabéticos. Estos también suelen estar disponibles en forma de suplementos.
1. Ácido alfa-lipoico
El ácido alfa-lipoico es un compuesto similar a las vitaminas caracterizado por su gran poder antioxidante. La evidencia científica ha demostrado que su uso puede tener efectos muy favorables, no solo para combatir la diabetes, sino también algunas de sus complicaciones frecuentes.
Se dice que los suplementos de ácido alfa-lipoico ayudan a 13:
- Reducir el estrés oxidativo en el organismo.
- Disminuir los niveles de azúcar en sangre en ayunas.
- Aumentar la sensibilidad a la insulina.
Este compuesto es producido en el hígado y además se encuentra en algunos alimentos, como la espinaca, el brócoli y la carne roja.
2. Ácidos grasos Omega-3
Los suplementos de omega-3 se consideran especialmente beneficiosos para los diabéticos con alto riesgo de enfermedad cardíaca 14. Numerosos estudios han vinculado su consumo con una reducción en los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, así como con valores estables de presión arterial.
Más en: Omega 3 y Diabetes 5 Beneficios y la Mejor forma de Tomarlo si eres Diabético
3. Resveratrol
Nota: Todavía se necesitan más estudios para comprender todo su potencial como posible tratamiento contra la diabetes y sus complicaciones frecuentes.
4. Carnitina
5. Coenzima Q10
6. Taurina
7. Vanadio
8. Psyllium
9. Probióticos
Qu Otros Nutrientes Debera Tener En Cuenta 5 Minerales Esenciales Para Diabticos
1. Cromo
El cromo está considerado como uno de los grandes aliados en la lucha contra la diabetes. Los hallazgos indican que este nutriente mejora la tolerancia a la glucosa en diabéticos tipo 1 y tipo 2, disminuye los niveles de insulina y de glucosa en ayunas, ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, a la vez que aumenta los niveles de colesterol bueno89.
También se dice que el cromo puede ser un nutriente estratégico para controlar la condición en pacientes pre-diabéticos y mujeres con diabetes gestacional.
Cabe señalar que su uso como terapia complementaria en el tratamiento de la diabetes todavía es objeto de debate. Si bien las dosis bajas se consideran seguras para la mayoría de las personas, existe el riesgo de experimentar niveles de glucosa en sangre demasiado bajos.
¿Cómo obtenerlo?
Los alimentos que se consideran buenas fuentes de cromo son el brócoli, la papa, las judías verdes, la carne de res, las aves de corral, las manzanas, el plátano, la leche y otros productos lácteos.
2. Magnesio
Más conocido por su acción reguladora sobre los niveles de presión arterial, el magnesio es un nutriente esencial no solo para los hipertensos, también lo es para los diabéticos. Según se ha observado, el magnesio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina. De hecho, se dice que mantener una dieta alta en magnesio reduce el riesgo de desarrollar diabetes en primer lugar.
¿Cómo obtenerlo?
3. Potasio
¿Cómo obtenerlo?
4. Manganeso
¿Cómo obtenerlo?
5. Zinc
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Alimentos Que Pueden Reforzar El Sistema Inmune De Personas Con Diabetes
26/11/2021
El sistema inmunológico es la defensa natural de nuestro cuerpo contra aquellos microorganismos que pueden comprometer nuestra salud, como bacterias, virus, así como otros organismos patógenos que llegan a nuestro cuerpo.
El sistema inmunológico es la defensa natural de nuestro cuerpo contra aquellos microorganismos que pueden comprometer nuestra salud, como bacterias, virus, así como otros organismos patógenos que llegan a nuestro cuerpo.
Si bien es cierto que en ningún caso la alimentación, por sí misma, evita o cura la infección por virus, sí debemos cuidar nuestra alimentación lo máximo posible pues una alimentación mal equilibrada tendrá una influencia negativa en la actividad inmunológica, en personas con y sin diabetes.
Las siguientes recomendaciones se dirigen a toda la población, pero es muy importante que grupos de riesgo le presten especial atención. Este será el caso, entre otros, de las personas con diabetes.
Recomendaciones de alimentos a introducir para personas con diabetes